得了脊柱生理弯曲异常，调理和保养非常重要。正确的姿势和姿态是预防和改善脊柱生理弯曲异常的关键。

合理的坐姿和站姿是非常重要的。当坐下时，应该选择一个舒适的椅子，保持脊柱的自然曲线。背部应该直立，肩膀放松。坐姿时，不要猛然弯腰，要保持腰背肌肉的力量。站立时，双脚平踏地面，保持腹部肌肉收紧，控制重心平衡。

正确的睡姿也是重要的。选择一个适合自己的硬度适中的床垫，保持脊柱的自然曲线。避免在睡觉时睡在过软或过硬的床上，这样会给脊柱施加额外的压力。

适度的运动也是至关重要的。选择一些适合的运动，可以帮助加强脊柱周围的肌肉，改善脊柱的稳定性。一些适合的运动包括游泳、瑜伽和体操等。但是，在进行运动时应注意避免剧烈的运动，避免过度使用某些肌肉群，以免给脊柱带来过多的负担。

另外，定期的按摩和理疗也是一种有效的调理和保养方法。按摩可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，改善脊柱的灵活性。理疗可以通过物理疗法，如热敷、脉冲电疗和牵引等，帮助调整脊柱的位置和形态。

保持正确的姿势和姿态，避免不良的习惯和姿势，保持适度的运动，定期进行按摩和理疗，都可以帮助调理和保养脊柱的正常生理弯曲。这些方法可以减轻脊柱异常引起的不适并防止进一步恶化。但是，如果脊柱生理弯曲异常严重或症状加重，建议及时咨询专业医生的建议和治疗措施。