得了外源性消瘦要正确调理保养，首先需要进行全面的身体检查，确定病因，然后采取相应的治疗措施。外源性消瘦是指因外界环境或其他因素导致身体消瘦，与内源性因素如代谢异常、内分泌紊乱等不同。

饮食调理是关键。外源性消瘦患者应该增加膳食摄入量，优先选择高蛋白、高热量、易消化的食物，如肉类、蛋类、鱼类、豆类等。同时，合理搭配碳水化合物和脂肪，增加能量供给。避免快餐、油炸食物和过多的糖分摄入，以免影响消化吸收。

锻炼是增加肌肉量的有效方法。外源性消瘦患者可以进行适量的力量训练和有氧运动，帮助增加肌肉质量，提高体能和代谢水平。建议在专业指导下进行锻炼，避免过度疲劳和受伤。

良好的生活习惯也是重要的调理方法。保证充足的睡眠时间和质量，有利于身体的恢复和新陈代谢的正常进行。避免熬夜和过度劳累，以免加重身体负担。同时，良好的心态和积极的情绪对身体的康复也有帮助。

外源性消瘦患者还应该根据医生的建议进行相应的治疗。根据不同病因，可能需要药物治疗、疗养或其他辅助治疗，才能彻底解决消瘦问题。

得了外源性消瘦要正确调理保养，除了饮食调理、锻炼和良好的生活习惯外，还需要根据病因进行相应的治疗。合理的饮食结构、适量的运动和良好的心态是恢复健康的关键。同时，与医生保持良好的沟通和定期复诊也非常重要。