得了跟膝胫试验阳性后，需要进行相关的调理和保养。跟膝胫试验阳性是一种体检或临床检查中常见的一种体征，它通常会提示伤害了跟腱、膝关节前庭滑膜或胫骨前缘等部位。在调理和保养方面，应该综合采取以下措施：

1. 休息和避免过度活动：跟膝胫试验阳性通常与过度使用相关，所以休息是非常重要的。减少或避免运动负荷，以便给身体足够的时间进行修复。

2. 使用冷热敷疗法：在受伤的区域上冷敷可以减少炎症和肿胀，而热敷则有助于增加血液循环和放松肌肉，促进康复。

3. 进行物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、超声波治疗、磁场疗法等，这些方法可以帮助减少疼痛、缓解肌肉紧张、增加关节灵活性，促进伤处的修复。

4. 进行适量的运动康复：在疼痛缓解后，可以进行一些适度的运动康复。例如，进行适量的拉伸、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量、增强支撑能力和改善关节稳定性。

5. 使用支具：如果需要，可以使用一些支具来稳定受伤区域，减轻负荷和压力。

6. 注意营养和补充：合理的饮食和适当的补充营养对于伤后修复和康复至关重要。摄入足够的蛋白质、维生素C和钙等营养物质，可以促进软组织和骨骼的愈合。

得了跟膝胫试验阳性后，通过休息、冷热敷疗法、物理治疗、运动康复、使用支具以及合理的饮食和营养补充等措施，可以帮助促进伤处的愈合，减轻疼痛，恢复功能。然而，对于具体的调理和保养方法，最好还是咨询专业医生或物理治疗师的建议，以便制定出适合个人情况的方案。