得了运动不能现象，需要进行适当的调理保养。我们可以通过以下几个方面来进行调理和保养。

1. 休息和放松：运动不能现象通常与过度训练和疲劳有关。因此，首先要给身体充分的休息时间，让肌肉和神经系统恢复正常功能。适当的休息和放松有助于降低肌肉紧张和疼痛感，同时减轻身体的压力和疲劳。

2. 热敷和冷敷：热敷可以帮助放松肌肉、促进血液循环，并减轻炎症和疼痛。冷敷则可以缓解肌肉疼痛和减轻肿胀。可以根据具体情况轮流使用热敷和冷敷，以缓解不适。

3. 理疗和物理治疗：理疗包括按摩、牵引和超声波等，可以帮助促进血液循环、缓解肌肉疼痛和紧张。物理治疗则通过电疗、灯疗、磁疗等方式来缓解运动不能现象。这些方法可以通过专业的理疗师或医生进行。

4. 药物治疗：在一些严重的运动不能现象中，药物治疗可能是必要的。例如，非甾体抗炎药物可以减轻炎症和疼痛，肌肉松弛剂可以缓解肌肉紧张和痉挛。

调理和保养是帮助缓解运动不能现象的重要手段。通过休息和放松，热敷和冷敷，理疗和物理治疗，以及药物治疗等方法，我们可以减轻肌肉疼痛和紧张，促进身体的康复。同时，也要注意适度运动，避免过度训练和疲劳。如果运动不能现象持续存在或加重，建议及时咨询专业医生的建议和治疗。