得了吉蓝征，要进行综合调理和保养，以促进康复和缓解症状。以下是一些建议和方法。

饮食调理是非常重要的。吉蓝征患者应该遵循健康均衡的饮食原则，摄入足够的营养物质，避免食用刺激性食物和过量的盐分。建议多吃新鲜蔬菜和水果，全谷物食品以及富含优质蛋白质的食物如鱼、豆类和坚果。适量饮水也是必要的，可以帮助排除体内的代谢产物和维持机体的水平衡。

适当的运动是维持身体健康的重要组成部分。吉蓝征患者可以根据个人情况选择适宜的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。这些运动不仅可以促进血液循环，还可以锻炼肌肉和改善心理状态。但是，在进行运动之前，应先咨询医生的建议，避免剧烈运动引起过度疲劳或损伤。

另外，定期的医疗检查和治疗是至关重要的。吉蓝征患者应该定期复诊，接受医生的检查和指导。医生可能会根据病情给予药物治疗或其他相应的治疗措施，如物理疗法、中医针灸等。同时，患者还应积极配合治疗，按时用药并遵循医嘱。

保持心理健康也是非常重要的。吉蓝征是与精神压力和心理因素紧密相关的疾病。患者应尽量减少压力和焦虑，可以通过参加心理辅导、学习放松技巧和寻求家庭和社区支持等方式来缓解压力和改善心理状态。

得了吉蓝征的调理和保养需要综合考虑饮食、运动、医疗和心理因素。通过均衡和营养的饮食、适当的运动、定期的医疗检查和治疗以及保持良好的心理状态，可以帮助患者提高康复效果，减轻症状，并改善生活质量。