预防吉蓝征的方法包括以下几个方面：

1.睡眠充足：保证每天足够的睡眠时间，减少熬夜和过度疲劳。

2.饮食健康：注意饮食营养均衡，避免暴饮暴食和摄入过量的咖啡因和糖分。

3.运动锻炼：坚持适量的运动锻炼，提高身体免疫力和身体的耐力。

4.注意休息：定期休息，适当放松身心，避免过度紧张和焦虑。

5.维护心理健康：保持良好的心理状态，避免出现压力过大和情绪波动过大的情况。

以上是预防吉蓝征的基本措施，但是对于已经罹患吉蓝征的患者来说，还需要根据病情做出相应的调整和治疗，如采用药物治疗、心理治疗等，同时缓解病情需要避免过度工作、减轻压力和情绪管理等。