得了视网膜动静脉交叉征后，需要进行一系列的调理和保养来促进视网膜的健康和预防病情恶化。

1. 定期复诊：视网膜动静脉交叉征需要经过眼科医生的定期随访和监测，以确定病情的变化和调整治疗方案。

2. 控制高血压和糖尿病：这两种慢性疾病是视网膜动静脉交叉征最常见的诱因之一。通过控制血压和血糖水平，可以降低血管的损伤风险。

3. 保持健康的生活方式：均衡饮食、适当锻炼和充足睡眠对视网膜健康至关重要。均衡的饮食应包括五谷杂粮、蔬菜水果、低脂肪乳制品和适量的优质蛋白质。适度的锻炼可以改善心血管功能和血液循环，有助于维持眼部血液供应的正常。充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢复。

4. 避免眼部疲劳：长时间使用电子设备、长时间注视近距离物体、缺乏眼部休息都会导致眼睛疲劳。应保持适当的用眼习惯，每隔一段时间远离电子屏幕并进行眼部运动和放松。

5. 合理用眼：避免过度用眼及长时间注视近物，尤其是频繁使用眼部肌肉，如长时间阅读、长时间使用电子设备等。每隔一段时间进行眼部休息和放松，如近视者可以进行远离电子屏幕并注视远处物体。

调理和保养视网膜动静脉交叉征主要是通过定期复诊、控制慢性疾病、保持健康的生活方式、避免眼部疲劳和合理用眼来促进视网膜的健康和避免病情进展。就如同其他疾病一样，良好的日常生活习惯和积极的治疗是关键。另外，如果出现视力明显下降或其他不适症状，应及时就医咨询专业医生的意见。