得了月经异常后，调理保养是非常重要的。应该积极寻求医生的帮助并接受治疗。月经异常可能是由多种原因引起的，包括生活习惯、营养不良、压力、荷尔蒙失衡或某些疾病等。因此，只有经过医生的综合评估和诊断，我们才能确定最适合个人情况的调理和治疗方法。

一种常见的月经异常是经量过多或经血颜色异常。针对这种情况，医生可能会建议采取以下几种调理保养方法：

1. 饮食调理：保持均衡的饮食对月经健康至关重要。建议摄入足够的铁质和维生素C，以促进血液循环和减少贫血风险。同时，减少摄入刺激性食物和酒精，如辛辣食物、咖啡、巧克力等，能够有助于减轻症状和改善月经异常。

2. 生活习惯调整：保持良好的生活习惯对月经调理也很重要。规律作息和充足的睡眠对平衡荷尔蒙水平和改善月经异常有益。适度的运动可以提高血液循环和调节荷尔蒙分泌，但要注意不要过度运动或剧烈运动，以免加重月经异常。

3. 减压放松：压力是导致月经异常的常见原因之一。因此，减少压力和放松身心是调理月经异常的关键。可以尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽、按摩等，以减轻身体和精神上的压力。

4. 中医调理：中医药在调理月经异常方面有着丰富的经验。可以咨询中医师，根据个人情况进行针对性的中药调理，以达到平衡荷尔蒙和促进月经健康的效果。

月经异常需要及时求医咨询，并根据医生的建议进行个体化的调理保养。同时，良好的生活习惯、合理的饮食、减压放松和中医药调理可以有助于改善月经异常，恢复月经健康。