得了口腔溃疡，需要进行正确的调理和保养。口腔溃疡是一种常见的疾病，一般由于局部损伤、压力、免疫力低下、维生素缺乏等原因引起。以下是口腔溃疡的调理保养要点及原因：

1. 维持口腔卫生：口腔溃疡容易受到细菌感染，因此要定期刷牙，注意口腔清洁。牙刷要选择软毛，刷牙时避免过于用力，以免刺激溃疡的部位。保持口腔清洁有助于减少细菌的滋生，加快溃疡的愈合。

2. 避免刺激食物：口腔溃疡时，应避免食用刺激性食物，如辛辣食物、酸性食物、粗糙食物等。这些食物会进一步刺激溃疡的部位，加重症状和不适感。

3. 注意饮食营养：口腔溃疡时，可以适当调整饮食，增加摄入含维生素C、维生素B群及矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。这些食物有助于增加免疫力，促进溃疡的愈合。

4. 使用口腔溶液或药膏：口腔溃疡时，可以使用一些口腔溶液或药膏进行局部护理。口腔溶液可以起到消炎杀菌的作用，药膏则可以形成一层保护膜，减轻疼痛感。使用口腔溶液或药膏可以加速溃疡的愈合。

5. 减轻压力：口腔溃疡与压力有关，因此减轻心理和生活压力非常重要。可以通过放松、休息、运动等方式来缓解压力，有助于溃疡的愈合。

6. 充足睡眠：睡眠不足会导致免疫力下降，容易引起口腔溃疡。因此，保证充足的睡眠对调理口腔溃疡非常重要。

正确的口腔溃疡调理保养可以加速溃疡的愈合，减轻症状和不适感。同时，也需要注意平时的饮食和生活习惯，增强免疫力，预防口腔溃疡的发生。如果溃疡严重或不见好转，建议及时就医。