得了裂纹舌应该注意以下几个方面进行调理和保养。

保持口腔卫生是关键。每天定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以有效清洁口腔中的细菌和残留物，预防口腔疾病的发生。每隔一段时间，可以使用舌刷或舌头清洁器清洁舌面，去除舌面上的细菌和污垢。

避免口腔刺激物。裂纹舌往往与口腔刺激物有关，如辛辣食物、强烈的口香糖或口腔清凉剂等。应尽量避免摄入这些刺激物，以减轻症状和促进舌部愈合。

保持充足的水分摄入也很重要。适量的水分可以保持口腔黏膜的湿润，促进舌部裂纹的愈合。因此，每天要喝足够的水，保持水分的摄入量。

合理调节生活习惯。裂纹舌的发生与精神压力过大、睡眠不足、饮食不规律等因素有关。因此，要避免压力过大，保证充足的睡眠和规律的饮食，有助于舌部裂纹的治愈。

裂纹舌的出现可能与多种因素有关，如遗传、营养不良、口呼吸、口腔疾病等。每个人情况不同，所以需要综合考虑个体差异进行调理保养。如果出现明显的不适，应及时咨询口腔医生的意见，确定病因并接受相应的治疗。