得了青紫舌需要通过调理和保养来恢复健康。青紫舌是指舌苔颜色发青紫的症状，通常由体内湿热或血液循环不畅所引起。以下是具体的调理和保养方法：

1. 注意饮食：避免辛辣刺激、油炸食物以及酒精和咖啡等刺激性饮品的摄入，多吃水果、蔬菜和清淡的食物，可以帮助舌苔恢复正常颜色。

2. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，清洁舌面，可以用舌刮器或牙刷背部轻刮舌面，清除舌苔和污垢，保持口腔清洁。

3. 喝足够的水：每天喝足够的水可以帮助维持身体的水分平衡，促进血液循环和排毒，减轻舌苔颜色的青紫。

4. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，增强免疫力，帮助舌苔恢复正常。

5. 调节情绪：情绪波动和压力过大会导致湿热内生或血液循环不畅，影响舌苔的颜色。保持心情愉快，调节情绪，可以改善舌苔状况。

6. 避免过度劳累：长时间的工作或熬夜会导致体内湿热和血液循环不畅，增加青紫舌的可能。保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，有助于舌苔恢复正常。

调理和保养青紫舌的原因是因为青紫舌往往是由体内湿热或血液循环不畅所引起的，而上述方法可以帮助改善湿热和促进血液循环，从而恢复舌苔的正常颜色。注意饮食、保持口腔卫生、喝足够的水、适量运动、调节情绪和避免过度劳累等方法也是维持身体健康的重要措施，对舌苔的健康也有积极的影响。因此，通过调理和保养来恢复健康是治疗青紫舌的有效方法。