得了舌水肿需要综合调理和保养，可以通过以下几个方面来进行：

1. 注意饮食：避免辛辣、刺激性食物以及过热和过冷的食物，这些食物会刺激舌头，加重水肿。建议选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，适量摄入维生素和蛋白质来帮助舌头恢复健康。

2. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期刷牙、使用漱口水，可以减少口腔细菌的滋生。避免吃太多甜食和碱性食物，以免出现酸碱失衡，造成舌头发炎和水肿。

3. 彻底休息：舌头水肿往往和身体疲劳有关，因此要给自己足够的休息时间，保证睡眠充足。避免过度使用舌头，尽量减少说话和咀嚼食物的次数，给予舌头充分的休息。

4. 适当运动：适量的运动可以促进血液循环，增强身体代谢功能，从而帮助减轻舌头水肿。可以选择一些适合自己的低强度运动，如散步、太极等，每天坚持30分钟左右。

5. 水疗：用温水漱口可以减轻舌头水肿和疼痛感。温水可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，而且温水对舌头的刺激较小，不会加重水肿症状。使用温水漱口，每次持续数分钟，多次重复。

综合调理和保养舌水肿的原因在于：舌水肿是由于舌头组织的炎症和组织液体积聚引起的，所以通过注意饮食、口腔卫生和休息，能够减少刺激舌头的因素，避免细菌滋生，给舌头充分的休息和恢复时间，舌头的炎症和水肿程度会逐渐减轻。适当的运动可以促进血液循环，加快舌头炎症和水肿的恢复速度。而用温水漱口则能够缓解舌头的紧张和疼痛感，减轻水肿症状。综合调理和保养舌水肿是一种综合治疗的方式，可以改善舌头的炎症和水肿状况，加快康复速度。