得了舌头异常，调理和保养的方法如下：保持良好的口腔卫生习惯。刷牙时注意轻柔地刷洗舌头表面，以去除可能积累的细菌和食物残渣；使用舌刮器也是一种有效的舌部清洁方法。避免食用刺激性食物和饮品，如辛辣食物、酸性饮料和酒精。这些食物和饮品可能会刺激舌头，加重舌头异常。另外，保持适当的饮食和生活习惯，注重饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，以增强免疫力和促进舌部健康。还有，避免吸烟和喝酒，这些不仅对整体健康不利，也对舌头健康造成负面影响。需要保持充足的水分摄入，每天饮水量要达到八杯以上，可以帮助保持舌头湿润，减少干燥引起的不适感。定期体检，观察已知的舌头疾病症状，及时就医治疗。