要调理和保养牙龈异常，首先要正确刷牙，定期去口腔医生那里进行牙齿清洁，保持良好的口腔卫生习惯，并且改善个人生活习惯和饮食方式。

正确刷牙非常重要。使用软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙约2分钟。刷牙时要循序渐进地刷牙齿所有表面，包括内侧、外侧、咀嚼面和舌部。使用牙线或者间隔刷进行清理牙缝。同时，还要定期更换牙刷，以确保刷牙效果。

定期去口腔医生那里进行牙齿清洁也很重要。即使每天进行良好的口腔卫生习惯，仍然有可能积累牙菌斑和牙石。牙医可以使用专业工具和技术，彻底清除这些积累物，并且检查牙齿和牙龈是否有其他问题。

保持良好的口腔卫生习惯是预防和改善牙龈异常的关键。除了正确刷牙和使用牙线外，还应该注意口腔卫生如漱口水或口腔清洁液的使用，以及定期更换牙刷和牙线。

改善个人生活习惯和饮食方式也是非常重要的。抽烟和饮酒会增加牙龈异常的风险，所以要尽量戒烟和限制饮酒。要注意饮食的选择，尽量避免食用太甜或太硬的食物，以减少对牙龈的刺激和损伤。

正确刷牙，定期去口腔医生那里进行牙齿清洁，保持良好的口腔卫生习惯，并且改善个人生活习惯和饮食方式，这些措施都可以帮助调理和保养牙龈异常。牙龈异常的出现通常是由于牙齿和牙龈周围积累了牙菌斑和牙石，刺激牙龈导致炎症和出血。通过正确刷牙和牙齿清洁可以有效去除这些积累物，减少牙菌斑的形成，从而改善牙龈的健康状况。同时，良好的口腔卫生习惯和改善个人生活习惯和饮食方式，可以减少对牙龈的刺激和损伤，进一步促进牙龈健康。