得了牙结石需要进行以下调理和保养，以保持口腔的健康。

1. 每天刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用软毛刷，配合牙膏，彻底清洁牙齿和牙龈。

刷牙可以有效地去除牙齿表面的细菌和食物残渣，防止牙结石的形成。牙刷刷毛可以刺激牙龈，促进血液循环，增强牙龈的健康，防止出现牙龈炎等疾病。

2. 使用牙线或牙间刷：每天使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的难以达到的区域。

牙刷无法达到牙齿间的细小空隙，如果不及时清洁，容易滋生细菌导致牙龈发炎和牙结石的产生。使用牙线或牙间刷可以有效地清除这些难以清洁的区域，保持牙齿和牙龈的健康。

3. 漱口：每天使用含氟的漱口水，进行漱口，可以杀菌和去除口腔中的细菌，预防牙龈疾病和牙结石的形成。

漱口可以清洁口腔中的细菌，防止其滋生繁殖，同时含氟的漱口水可以帮助防止龋齿的发生。

4. 定期洁牙：定期去牙医处进行洁牙，去除牙结石和牙菌斑。

牙医会使用专业设备清除牙齿上的牙结石和牙菌斑。如果不及时清理，牙结石会越积越多，导致口腔疾病的发生。定期洁牙可以有效地预防和控制牙结石的形成，保持口腔的健康。

得了牙结石需要定期刷牙、使用牙线或牙间刷、漱口，并定期去牙医处进行洁牙。这些措施能够有效地预防和控制牙结石的形成，保持口腔的健康。同时，良好的口腔卫生习惯的养成也对预防其他口腔疾病非常重要。