得了假性失眠需要进行合理的调理和保养。原因是假性失眠是一种由心理原因引起的睡眠障碍，因此调理和保养的关键在于消除或减轻心理原因的影响，以恢复正常的睡眠。

建立良好的睡眠习惯是调理和保养假性失眠的基础。尽量每天固定规律地睡觉和起床，保持规律的作息时间可以调整身体的生物钟，提高入睡和保持睡眠的质量。要避免过度劳累和午睡过晚，避免在睡眠环境中进行刺激性和紧张的活动，如看电视剧、玩手机等，以减少入睡难的可能。

管理自己的心理状态对于调理和保养假性失眠也非常重要。积极面对压力和焦虑，学会放松和释放自己的情绪，可以通过进行运动、听音乐、读书等方式缓解压力和焦虑。要注意避免在入睡前进行刺激性的活动，如看恐怖电影、参加激烈的讨论等，以保持心情的平静和愉悦。

另外，饮食和生活习惯也是调理和保养假性失眠的重要因素。要保持饮食的均衡和多样化，避免饮用含咖啡因和刺激性的饮料，如咖啡、茶等，以免影响睡眠质量。尽量避免过多的烟酒，戒烟和限制饮酒有助于提高睡眠的质量。保持适度的运动和保持良好的卫生习惯也有助于改善睡眠。

得了假性失眠要进行合理的调理和保养，包括建立良好的睡眠习惯、管理心理状态、调整饮食和生活习惯等。通过这些调理和保养措施，可以减轻或消除心理原因对睡眠的影响，从而恢复正常的睡眠。