要调理和保养得了面具脸，首先需要采取以下措施：正确清洁、适当保湿、使用面膜和保持健康的生活方式。面具脸是指由于长时间戴着面具或其他物品而造成的面部皮肤状况不佳的现象。这可能导致皮肤干燥、发红、瘙痒或其他不适感。通过正确的调理和保养，可以改善面具脸的状况，使皮肤恢复健康。

正确的清洁是关键。使用温和的洗面奶或洁面产品，彻底清洁面部，特别是鼻子、下巴和额头等容易受到摩擦的部位。避免使用过度清洁或刺激性的产品，因为这可能会破坏皮肤屏障，加剧面具脸的问题。

适当保湿是必要的。使用保湿霜或乳液，涂抹在面部和颈部，以补充皮肤的水分，并形成保护层，减少外界刺激对皮肤的伤害。选择质地轻盈、不含刺激成分的产品，避免过于油腻的护肤品。

使用面膜也是调理面具脸的有效方法。选择适合自己肤质和需要的面膜，如保湿面膜、舒缓面膜或修复面膜等。每周使用1-2次面膜，可以为皮肤提供更深层次的滋养和修复，改善面具脸的症状。

保持健康的生活方式也对调理和保养面具脸至关重要。确保充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，多喝水，适度运动和减少压力。这些都有助于改善面部血液循环，增强皮肤的弹性和健康程度。

总结而言，调理和保养得了面具脸需要正确清洁、适当保湿、使用面膜和保持健康的生活方式。这些措施可以帮助皮肤恢复健康，并减轻面具脸的不适感。同时，注意使用符合自己肤质和需要的产品，避免刺激性的化学成分，以保护皮肤的健康。