1. 避免日晒：日晒性皮炎是由于长时间暴露在强烈紫外线下引起的，所以避免日晒是最重要的预防措施。

2. 使用防晒霜：在户外活动时，均匀地涂抹SPF值高的防晒霜，能够有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。

3. 保持皮肤湿润：使用润肤霜或保湿乳液可以帮助皮肤保持湿润，减轻皮炎引起的瘙痒和干燥。

4. 避免刺激：避免使用刺激性的洗浴产品和化妆品，以免加重皮肤的敏感和炎症反应。

5. 冷敷：在皮肤感到炎症和瘙痒时，可以使用冷敷物来缓解症状，如冷毛巾或冰袋。

6. 注意饮食：饮食要均衡，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，能够有助于皮肤的修复和保护。

7. 避免摩擦：避免搔抓患处，尽量避免穿着过紧或摩擦力强的衣物，以免引起进一步的刺激和感染。

8. 寻求医生的指导：如果症状严重或持续时间较长，应及时就诊，请医生进行诊断和治疗。

通过避免日晒，可以减少皮肤受到紫外线的伤害，从而预防和缓解日晒性皮炎。使用防晒霜能够在一定程度上阻挡紫外线的照射，保护皮肤。保持皮肤湿润可以减轻炎症和瘙痒的症状，避免使用刺激性的产品可以降低对皮肤的刺激和损伤。冷敷可以缓解炎症和瘙痒，饮食均衡可以提供皮肤所需的营养，避免摩擦可以减少刺激和感染的风险。寻求医生的指导能够确保正确的诊断和治疗，避免病情加重和并发症的发生。