调理和保养得了不真实感的方法有很多种，以下是一些建议和原因：

1. 寻求专业帮助：如果不真实感较为严重且长时间持续，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案，帮助您逐渐摆脱不真实感。

2. 坚持规律的生活：保持正常的生活节奏和作息时间有助于稳定情绪和感知。每天尽量保持固定的起床时间和就寝时间，并制定一份合理的日程表，这样可以提供安全感和稳定感，减少不真实感的出现。

3. 培养健康的生活习惯：健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于提高身体和心理健康。均衡的饮食可以为身体提供足够的营养，促进身心平衡；充足的睡眠有助于恢复身体的精力和调节情绪；适度的运动可以释放压力和改善心情。

4. 接触实感活动：有意识地接触和参与一些可以带来实感的活动，如户外运动、触摸物体、听音乐等。这些活动可以提供身体上的刺激感，增加对周围环境的感知和感受。

5. 学习放松和冥想：通过学习放松和冥想技巧，可以减少焦虑和压力，提高现实感。深呼吸、肌肉放松、冥想等方法可以使身心放松，培养专注力和意识。

6. 避免过度使用技术设备：长时间使用电子产品，如手机、电脑、游戏机等，可能造成不真实感的加重。适度使用这些设备，并定期进行休息和断开连接，有助于减少对虚拟世界的依赖和提高对现实世界的感知。

调理和保养得了不真实感并非一蹴而就，需要坚持和耐心。以上方法只是提供一些方向，具体的调理和保养方式应根据个人情况进行调整和选择。重要的是，要关注自己的身心健康，学会寻求帮助，并在日常生活中创造有益于现实感的环境和体验。