得了捕蝇舌征后，可以通过以下几种方式进行调理保养：饮食调理、口腔清洁和定期复诊。

饮食调理是非常重要的一步。患有捕蝇舌征的人需要避免食用辛辣和刺激性食物，如辣椒、大蒜、洋葱、酸味水果等。这些食物会刺激口腔黏膜，加重捕蝇舌征的症状。相反，应选择一些温和、清淡的食物，如米粥、煮熟的蔬菜、水果泥等，以减轻口腔的刺激。

口腔清洁是必不可少的。捕蝇舌征容易导致口腔的不适感，如口臭、口腔溃疡等。为了保持口腔的清洁，患者应每天进行口腔护理，包括刷牙、使用漱口水和定期使用消毒漱口剂。同时，要注意避免使用过度刺激的牙膏和口腔护理产品，选择温和并有助于舒缓口腔不适的产品。

定期复诊也是很重要的。捕蝇舌征是一种慢性炎症性疾病，需要长期的治疗和管理。定期复诊可以确保病情得到有效控制，及时调整治疗方案。定期复诊也可以及早发现其他口腔健康问题，如龋齿、牙周炎等，并采取相应的治疗措施。

调理保养捕蝇舌征需要注意饮食调理、口腔清洁和定期复诊。这些措施可以帮助减轻症状，促进口腔的康复和健康。