要调理保养得了自汗肢冷，首先需要加强内部调理，改善体虚寒凉的状态。这是因为自汗肢冷往往与体内阳气不足有关。通过以下方法，可以有效调理自汗肢冷。

调整饮食结构，增加营养摄入。合理的饮食结构有助于改善体内阳气不足的情况。可以适量增加温热性食物的摄入，如姜、葱、蒜等，可以帮助驱寒暖身。

保持良好的生活习惯。规律作息、适当锻炼、保持充足的睡眠等都有助于提升身体的阳气。避免过度劳累和长时间暴露在寒冷环境中，可以避免进一步损伤阳气。

同时，可以进行适当的外部保健。可以选择温暖的穿着，避免过于透风、寒冷的服装。经常保持手脚的温暖，可以使用热水泡脚、热敷等方法。可以尝试按摩养生法，如艾灸、推拿、针灸等，有助于调和气血，提升阳气的流动。

另外，建议寻求中医专业医生的帮助。中医理论对于自汗肢冷的调理有着丰富的经验和独到的见解。医生可以根据个体情况，综合判断，制定出针对性的调理方案，并给予中药调理。

调理保养得了自汗肢冷，需要从内部和外部两个方面入手。内部调理主要通过饮食、生活习惯等方面进行，以提升体内的阳气。外部保养则包括适当穿着、热敷按摩等方法，以保持身体的温暖。寻求中医专业医生的帮助也是非常重要的。通过综合的调理，可以改善自汗肢冷的症状，恢复健康。