巩膜充血是一种常见的眼部问题，特别是在周期性发作时，给人们带来不适和影响外貌。为了调理和保养巩膜充血问题，我建议采取以下措施。

保持良好的眼部卫生。每天用温水清洁眼睛，去除眼部的污垢和分泌物。避免使用过度刺激性的洗眼剂或眼药水，这可能会加重巩膜充血。

避免眼睛长时间暴露在刺激性物质中。有些人的巩膜充血与对灰尘、烟雾、花粉等过敏原的过敏反应有关。在接触这些物质时，尽量戴上护目镜或避免长时间暴露。

第三，调整生活习惯和工作环境。长期使用电子设备，如电脑、智能手机等，会导致眼睛疲劳和巩膜充血。应尽量避免长时间盯着屏幕，每小时休息一次，并使用适当的屏幕护眼软件。

第四，保持适当的睡眠和休息。睡眠不足会导致眼睛疲劳和充血。每天保持充足的睡眠时间，同时在长时间读书、看电视等活动后，给眼睛充分休息的时间。

第五，饮食要均衡。摄入富含维生素A、C和E的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于维持眼部健康。多喝水可以保持眼球的湿润，减少充血的发生。

定期进行眼部检查。巩膜充血有时可能是其他眼部问题的症状，如干眼症、结膜炎等。定期去眼科医生进行检查，可以及早发现和治疗潜在的眼部疾病。

调理和保养巩膜充血需要综合多方面的措施。保持良好的眼部卫生和生活习惯，避免过度刺激眼睛，同时保持良好的饮食和睡眠，可以减轻巩膜充血的发生和程度。定期的眼部检查也可以确保早期发现和治疗可能存在的眼部问题，保持眼部健康。