得了中心暗点及屈光度改变，调理保养的方法主要包括眼保健操、合理用眼和改善生活习惯。这些方法可以有效减轻症状，保护眼睛健康。

眼保健操是调理保养的重要方法之一。眼保健操可以改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。常见的眼保健操包括眼球转动、揉揉眼睛、闭眼按压太阳穴等。每天坚持进行眼保健操，可以促进眼睛的休息恢复，缓解中心暗点的不适感。

合理用眼也非常重要。过度用眼是导致中心暗点及屈光度改变的原因之一。为了保护眼睛健康，应避免长时间盯着屏幕或书本，每隔一段时间做一次眼部放松运动。同时，注意保持适当的用眼距离和角度，避免过度近视和长时间使用近视镜。

另外，改善生活习惯也是调理保养的重要途径。保持充足的睡眠是眼睛健康的基础，每天保证7-8小时的睡眠时间，可以减轻眼部疲劳和改善中心暗点的症状。注意饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于保护视力和眼睛的健康。

调理保养中心暗点及屈光度改变的方法包括眼保健操、合理用眼和改善生活习惯。这些方法可以改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳，减轻中心暗点的不适感。同时，合理用眼和改善生活习惯也可保护眼睛健康，预防中心暗点及屈光度改变的进一步加剧。重要的是，坚持日常保健，养成良好的生活习惯，才能保持良好的视力和眼睛健康。