中上腹持续性疼痛可能是消化系统的问题，调理和保养的方法包括改变饮食习惯、加强运动、减轻压力和减少刺激物的摄入。

改变饮食习惯是调理中上腹疼痛的关键。食物选择应避免过度油腻、辛辣和刺激性食物，如咖啡、碳酸饮料、辣椒等。可以选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。饭后保持适当的饮食时间间隔，避免过饱或过饥。

加强运动对于改善消化系统功能也非常重要。适当的有氧运动，如跑步、游泳、快走等，可以促进肠胃蠕动，增强消化吸收功能。可以尝试瑜伽、太极等柔和的运动方式，通过舒缓身心，缓解压力与紧张情绪。

减轻压力也是调理中上腹疼痛的重要一环。长期的压力和焦虑可能导致神经紧张和心理压力，进而影响消化系统功能。可以通过合理的时间管理、放松训练、深呼吸和冥想等方式来减轻压力。

减少刺激物的摄入也有助于缓解疼痛。避免吸烟和饮酒，这些会对消化系统产生刺激作用，进而加重疼痛。同时，需避免使用非处方的疼痛药物和长期使用非甾体类抗炎药物，因为这些药物也可能对消化系统产生负面影响。

调理和保养中上腹持续性疼痛需要综合的方法。改变饮食习惯、加强运动、减轻压力和减少刺激物的摄入，是帮助消化系统恢复健康的关键。另外，如疼痛持续或加重，建议及时就诊，接受专业医生的检查和指导。