得了指或趾甲下裂片状出血，调理保养的方法是修剪指甲，保持适当的水分和营养，避免受伤和感染。

指或趾甲下裂片状出血可能是由于指甲过长或干燥、脆弱引起的。修剪指甲是处理这种情况的第一步。将指甲剪短，确保指甲边缘平整，以减少进一步分层和裂开的可能性。使用锉刀轻轻打磨指甲的边缘，使其表面光滑，避免引起进一步损伤。

保持适当的水分和营养对指甲的健康非常重要。使用含有保湿成分的护手霜或润肤霜，经常涂抹在指甲和手部皮肤上，可以防止指甲干燥，减少分层和裂开的可能性。另外，摄取足够的水分和均衡的饮食也对指甲的健康起着重要的作用。确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素A、C、E和B群，以及钙、锌和蛋白质，可以促进指甲的生长和强度。

避免受伤和感染也是调理和保养指甲的关键。避免使用指甲来剥离物体或抠挖指甲。如果指甲已经分层或裂开，不要用力撕掉或抠下，这样会引起更严重的损伤和感染的风险。保持指甲和周围皮肤的清洁，避免指甲周围的细菌和真菌感染。使用鞋垫和透气的鞋子，减少足部的湿度，预防霉菌感染。

修剪指甲，保持适当的水分和营养，避免受伤和感染是调理保养指或趾甲下裂片状出血的有效方法。这些措施可以帮助指甲保持健康、坚硬且不易分层和裂开，从而减少出血的风险。