可以通过以下几种方法来缓解和预防右胁疼痛。

1. 休息：如果胁疼是由于过度劳累或长时间保持姿势不变导致的，那么休息是最基本也是最有效的方法之一。通过放松身体和休息，可以减轻对胁部的压力，从而缓解疼痛。

2. 热敷：热敷是缓解胁部疼痛的经典方法之一。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等方式，在右胁区域进行热敷。热敷可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张，从而起到缓解疼痛的作用。

3. 轻度运动：适量的轻度运动可以增强身体的柔软性和抵抗力，有助于预防和缓解胁疼。例如，进行简单的伸展运动、散步或进行适当的瑜伽练习，可以促进深层放松，减少胁部肌肉的压力和疼痛感。

4. 改善坐姿和体态：不良的坐姿和体态也是导致胁疼的常见原因之一。保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，可以减少对胁部的压力和扭曲，从而减轻疼痛。

5. 避免触发因素：有些个人的饮食、生活习惯或活动可能会导致胁疼加重，例如暴饮暴食、长时间保持同一姿势、剧烈运动等。因此，要尽量避免这些可能触发疼痛的因素。

要进行胁疼痛的调理保养，关键在于缓解胁部肌肉的紧张和疲劳，促进血液循环。热敷可以通过增加血液流量和肌肉松弛，缓解疼痛感。休息和轻度运动可以减轻对胁部的压力，改善肌肉疲劳。改善坐姿和体态可以减少对胁部的压力和扭曲。避免触发因素有助于降低胁疼痛的发作频率和程度。因此，在日常生活中，建立良好的生活习惯、饮食习惯和姿势习惯，以及合理的运动和休息，对于预防和缓解胁疼痛非常重要。如果胁疼痛持续或加重，建议咨询医生进行专业诊断和治疗。