得了髌骨骨裂要进行适当的调理和保养，以促进骨裂的愈合并防止进一步损伤。髌骨骨裂通常是由于急性或慢性髌骨受伤而引起的，如跌倒、扭伤或过度使用膝关节。调理和保养的目的是减轻疼痛、缓解肿胀、提高骨裂区的血液循环和刺激骨愈合。以下是髌骨骨裂的调理和保养方法：

1. 休息：骨裂时需要休息，避免活动过度。适当限制活动可以帮助减轻骨裂区的压力，促进愈合。

2. 冷敷：在骨裂区域冷敷可以减轻疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷敷物，并在受伤后第一天每隔2-3小时冷敷约15-20分钟。冷敷时要注意避免直接接触皮肤，以免引起冻伤。

3. 热敷：当肿胀减轻后，可以开始使用热敷来促进骨裂的愈合。热敷可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬感。热敷可以使用温水浸泡、热毛巾等方式。

4. 运动疗法：在适当的时候可以进行特定的运动疗法来帮助恢复。例如，物理治疗师可能会指导进行膝盖的伸展、屈曲和旋转运动，以增强肌肉力量和提高关节灵活性。

5. 药物治疗：可以根据医生的建议使用非处方药物来控制疼痛和减轻炎症反应。例如，可以使用非甾体消炎药NSAIDs如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减少炎症。

需要注意的是，在进行髌骨骨裂的调理和保养期间，应避免过度使用膝关节和参加高冲击性活动，以免进一步损伤骨裂或延长愈合时间。如果疼痛或症状加剧，应及时咨询医生进行进一步评估和治疗。