要调理和保养阴道干涩，最重要的是保持良好的生活习惯和经常进行适当的护理。原因在于，阴道干涩可能是由于激素变化、荷尔蒙失衡、药物使用、年龄增长、某些健康问题或不良的生活习惯等原因引起的。

保持适当的饮水量十分重要。饮水可以保持身体水分的平衡，帮助润滑身体各部位，包括阴道。建议每天饮水量在2升左右，可以选择白开水或者低糖无咖啡因的茶水。

保持良好的个人卫生习惯。使用温和的清洁剂清洗外阴区域，避免使用刺激性的洗液或香皂。避免过度清洗，因为过度清洗可能会破坏阴道内部的菌群平衡。另外，每天更换内裤，选择透气性好的棉质内裤。

第三，避免使用刺激性化学物质。避免使用含有防腐剂、人工香料和色素的洗液、护肤品或避孕套等产品。这些化学物质可能会刺激阴道组织，导致干涩。

第四，保持适当的性生活。前戏可以帮助提高阴道润滑度，使用水溶性润滑剂也是一个好的选择。如果阴道干涩是由于荷尔蒙失衡导致的，可以咨询医生，了解是否需要使用激素替代疗法来调整激素水平。

保持健康的生活方式。均衡饮食和适量的运动可以促进身体健康，维持荷尔蒙平衡。避免长时间穿着紧身裤或合成材质的内裤，因为这些衣物会限制空气流通，增加阴道干涩的风险。

需要注意的是，如果阴道干涩的症状严重或持续存在，请及时咨询医生。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。