要保持良好的个人卫生。每天使用温水清洗外阴，避免使用刺激性的洗液和肥皂。使用卫生巾时要及时更换，防止细菌滋生和感染。

饮食要健康均衡。保证摄入足够的营养，增加血红蛋白含量，如富含铁、蛋白质和维生素C的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等。同时，要避免辛辣刺激性食物的摄入，以免刺激阴道，导致流血加重。

第三，要避免性生活。阴道持续中量流血可能是由于性生活引起的，所以在出现异常流血的情况下，应避免性行为以减少刺激和摩擦。

第四，减少身体活动的强度。过度剧烈的运动会增加盆腔压力，导致阴道持续流血加重。因此，在流血期间要适当减少运动，避免剧烈运动，保持适当的休息。

如果阴道持续中量流血持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行相关检查。因为阴道中量持续流血可能与多种原因相关，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、宫颈息肉等，需要通过医生的专业评估和诊断确定病因，并进行相应的治疗。

阴道持续中量流血需要综合考虑个人卫生、饮食调理、避免性生活和减少身体活动的强度等方面，同时，如果症状持续或加重，需及时就医寻求专业的医生指导和诊治。