得了指节增粗后，可以采取以下调理和保养措施来缓解症状。

可以尝试按摩指节区域。使用温暖的手指轻轻按摩指节，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。同时，按摩还能促进关节润滑液的分泌，帮助缓解关节炎引起的症状。

适度的休息和保持适当的运动也十分重要。长时间的重复性运动和过度使用手指关节可能导致指节增粗，因此需要注意休息。同时，适当的运动可以增强手指关节周围的肌肉和韧带，有助于维持手指关节的稳定性和灵活性。

饮食方面，可以选择一些富含抗氧化剂和抗炎物质的食物。例如，蓝莓、鱼类、坚果等含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素D等营养素，可以帮助减轻炎症和疼痛。可以适量摄入富含钙、维生素D的食物，以维持关节健康。

另外，需要确保正确的姿势和手部用力的控制。长时间的不正确使用手指关节可能会加重症状。因此，在进行手部工作时，尽量采用正确的姿势，并避免过度用力。

如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况提供个性化的治疗方案，如物理疗法、药物治疗等。

通过按摩、休息和运动、合理饮食、正确的用力姿势以及专业的医疗建议，可以有效调理和保养指节增粗，缓解症状，提升手指关节的健康和灵活性。