得了胸段脊髓压迫症，需要采取正确的调理保养方法来缓解症状和促进康复。下面是一些建议：

1. 遵循医生指导：一定要遵循医生的治疗建议，并定期复诊。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理疗法或手术治疗。

2. 休息和活动：休息是恢复的关键，需要确保充足的休息时间，避免过度劳累。但也不要长时间卧床，适量的运动可以促进血液循环和肌肉强化，有助于恢复和预防进一步的压迫症状。

3. 保持良好的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。当长时间坐着时，应该经常站起来活动活动，避免过度压迫胸椎。

4. 适当的体重管理：保持适当的体重可以减轻压力，减少对胸椎的压迫。如果有需要，可以咨询营养师或医生，制定合理的饮食计划。

5. 使用支具：在医生的指导下，有时可能需要佩戴支具来支撑胸段脊髓，减轻压力并提供稳定性。

6. 热敷和冷敷：在医生的建议下可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则有助于减少炎症和肿胀。

7. 康复运动和物理治疗：根据医生的建议，在症状减轻后可以开始进行康复运动和物理治疗，以增强肌肉力量、改善灵活性和提高身体姿势。

总体来说，调理保养胸段脊髓压迫症的关键在于遵循并结合休息、适当运动、良好姿势和热敷/冷敷等方法来缓解症状。这些方法可以减轻压力、促进康复，并提高生活质量。在调理保养之前，请务必咨询医生的意见。