声门水肿的调理和保养方法可以通过以下步骤实施：休息嗓子，保持喉部湿润，避免刺激性食物和饮料，注意声带保护，防止感染，指导发声技巧，避免长时间大声喧哗，定期进行声带检查和治疗。

休息嗓子是调理和保养声门水肿的首要方法。当声门水肿时，声带受到刺激会加重症状，因此需要减少说话和唱歌的时间，尽量保持喉部的休息。要避免嚼食和吞咽困难的食物，因为这些食物会增加喉部的负担，加重水肿症状。

保持喉部湿润也是非常重要的。喝足够的水，可以促进喉部的血液循环，改善声门水肿。使用蒸汽疗法或使用加湿器可以增加喉部的湿度，减轻水肿症状。

避免刺激性食物和饮料也是调理声门水肿的重要措施之一。辛辣食物、酒精、咖啡、浓茶等刺激性食物和饮料会导致喉部黏膜充血，加重声门水肿。因此，在调理和保护声门水肿时，应尽量避免这些刺激性物质的摄入。

注意声带保护也是必不可少的。避免抄读时用力过度，不要嘶吼或长时间大声喧哗，这些行为会对声带造成额外的负担，导致水肿加重。

预防感染也是很重要的一点。水肿的喉部容易受到细菌和病毒感染，因此需要注意个人卫生，保持喉部清洁，并避免与患有感染性咽炎或喉炎的人亲密接触。

另外，学习正确发声技巧也可以帮助调理和保养声门水肿。通过学习正确的发声方法，可以减少喉部的负担，减轻水肿症状。

定期进行声带检查和治疗也是非常必要的。及早发现和治疗声带问题可以防止声门水肿的恶化。如果声门水肿无法通过上述方法缓解或出现其他严重症状，建议及时就医并接受专业的治疗。