得了膀胱结石后，调理保养的关键是合理饮食和坚持适量运动。这是因为合理饮食可以减少结石的形成，并控制结石的生长，而适量运动则可以促进尿液流动，帮助排出结石。

合理饮食对于膀胱结石的调理非常重要。患有膀胱结石的人应该限制高盐、高脂肪、高糖和高嘌呤的食物摄入。这些食物会增加结石的形成和生长的风险。另外，要避免摄入过量的蛋白质，因为过多的蛋白质会导致尿液变得酸性，容易形成尿酸结石。而增加蔬菜和水果的摄入可以提供足够的纤维和水分，有助于稀释尿液中的结石成分，并促进尿液的排出。

适量运动对膀胱结石的调理也很重要。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增加尿液的产生和流动，有助于尿液中结石的排出。运动还可以减少体重、降低血压和控制血糖，从而降低结石的风险。但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以免影响肾脏和膀胱的功能。

还需要保持良好的饮水习惯。多喝水可以稀释尿液中的结石成分，增加尿液的产生和流动，有利于结石的排出。同时，要避免过于频繁地憋尿，因为长时间憋尿会导致尿液浓缩，增加结石的形成风险。

在日常生活中，还应该避免长时间坐卧不动，尽量保持站立或行走的姿势，以促进尿液的流动。要养成规律的小便习惯，尽量避免尿液在膀胱内停留时间过长，以减少结石的形成。

得了膀胱结石后，调理保养的关键是合理饮食和适量运动。这样可以减少结石的形成和生长，并促进结石的排出。良好的饮水习惯、保持活动和站立姿势以及规律小便也是结石保养的重要方面。但是，对于膀胱结石的具体调理方案和行动，最好咨询医生的建议。