得了肾浓缩功能障碍后，需要进行调理和保养，以维护肾脏的健康功能。调理和保养的主要目标是减轻症状、减少并发症的发生，并促进肾脏的修复和恢复功能。

以下是几种常见的调理和保养方法：

1. 控制血压：肾浓缩功能障碍往往伴随高血压。通过饮食控制钠盐的摄入量、适当运动、减轻体重、戒烟限酒等方法可以有效控制血压，减少对肾脏的损害。

2. 饮食调节：合理的饮食是维持肾脏健康的重要因素。建议控制蛋白质摄入量，并优先选择优质蛋白，如鱼、鸡蛋、乳制品等。适量增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入，注意补充足够的水分。

3. 避免药物损伤：某些药物对肾脏有一定的损伤作用，如非甾体类抗炎药、某些抗生素等。在用药过程中应遵医嘱，避免滥用药物，同时注意药物不良反应的监测和处理。

4. 保持适当的体重：肥胖是肾脏疾病的危险因素之一。保持适当的体重有助于减少肾脏的负担，降低患病风险。

5. 规律锻炼：适度的锻炼可以提高身体的代谢水平，促进血液循环，有助于肾脏功能的恢复和修复。但是需要根据自身情况选择适合的运动方式和强度，并避免剧烈运动对肾脏造成损伤。

需要注意的是，肾浓缩功能障碍的调理和保养需要与医生密切合作。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、针对患者的饮食和生活方式的改变等。同时，定期的检查和评估也是必不可少的，以监测肾功能的变化和调整治疗方案。