得了肾结石需要遵循以下调理保养方法：饮食调整、适量运动、多喝水、规律排尿和定期复查。

肾结石是由体内的尿液中的某些物质结晶所形成的。饮食调整是调理肾结石的重要方面。需要限制高蛋白食物和含草酸钙食物的摄入。高蛋白食物可导致尿液中尿酸、草酸等物质过多，增加结石的风险。同时，某些食物如根茎类蔬菜、坚果等中含有大量草酸钙，摄入过多也会增加结石的形成。减少盐的摄入。高盐摄入会导致尿中钠和钙排出减少，增加结石形成的可能性。还需要适量摄入维生素B6，它可以降低尿液中草酸溶解度，减少结石形成的风险。

适量运动有助于调理肾结石。运动可以增加身体的新陈代谢，促进尿液中废物和水分的排出，减少结石的形成。适合的运动方式包括散步、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动，避免剧烈运动和过度劳累，以免影响肾脏功能。

多喝水是预防和调理肾结石的重要方法。增加水分摄入可以稀释尿液中的结石形成物质，减少结石的形成和生长。推荐每天饮用足够的水，一般为2-3升，具体量应根据个人情况而定。同时，避免过多饮用含咖啡因和糖分的饮料，因为它们可能会增加结石的风险。

规律排尿也是保护肾脏的重要方法。尽量避免憋尿，保持正常的排尿习惯，这有助于将废物和结石形成物质及时排出体外。

定期复查对于肾结石的调理和保养也非常重要。定期做尿常规、尿钙、尿酸等相关检查，了解肾脏功能和尿液成分的改变。这样可以及时发现并处理新的结石形成。

通过饮食调整、适量运动、多喝水、规律排尿和定期复查可以帮助调理肾结石，避免结石再发，并对肾脏的保养起到积极的作用。另外，在接受任何治疗和调理之前，最好咨询医生以获取个人化的专业建议。