得了藏毛窦的人应该采取以下调理和保养方法：定期清洁面部皮肤，保持面部清洁，同时注意调节饮食，增强身体免疫力，避免刺激性物质和过度用化妆品。调理藏毛窦有助于减少炎症和感染的发生，缓解症状，并促进面部皮肤的健康和光滑。

定期清洁面部皮肤非常重要。使用温和的洁面乳洗脸，并用温水冲洗干净。要避免过度洗脸，以免破坏面部皮肤的保护层。如果藏毛窦感染，应及时到医生那里求助，可能需要使用局部抗生素治疗。

调节饮食习惯是关键。增加摄取富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、红椒、杏仁等，有助于增强身体免疫力，减少感染风险。适当增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷物，有助于促进消化系统健康，预防便秘等问题。

同时，避免使用过多的化妆品和刺激性物质有助于减少困扰藏毛窦的疼痛和发炎。选择温和的化妆品和洁肤产品，并避免使用带有酒精、香料和化学物质的产品。在选择护肤品时，最好选择无油和无刺激性的产品，并注意避免堵塞毛孔的成分。

保持良好的卫生习惯也是非常重要的。每天进行适度的运动，保持充足的睡眠，以及避免长时间暴露于污染和不洁环境中。这些举措都有助于增强身体的免疫力，并降低感染藏毛窦的风险。

调理和保养藏毛窦需要一系列综合措施。定期清洁面部皮肤，调节饮食，避免刺激性物质和过度使用化妆品，以及保持良好的卫生习惯都是非常重要的。这些措施有助于减少感染和炎症的发生，缓解症状，并保持面部皮肤的健康和光滑。在实施这些措施之前，最好咨询医生或皮肤专家的建议。