得了肠淤滞，调理保养有以下几个方面的方法：饮食调理、生活习惯调整、运动锻炼和中药调理。

饮食调理是肠淤滞患者非常重要的一部分。应该避免食用高脂肪、高糖分、高盐分的食物，以免加重肠道负担。建议多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬果、全谷类食物、豆类等，有助于促进肠蠕动，增加粪便的体积和湿度，预防便秘。要多喝水，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。

生活习惯的调整在肠淤滞的调理上也很重要。要养成定时排便的习惯，不要憋便。要保持充足的睡眠，避免长期熬夜，以免影响肠道功能的正常运行。

运动锻炼对肠淤滞的调理同样至关重要。适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以刺激肠道蠕动，促进消化和排便。还可以进行一些特定的腹部运动，如仰卧起坐、扭腰等，加强腹肌和腹部肌肉的力量，促进肠道蠕动。

中药调理是一种常见的肠淤滞的保养方法。中药治疗可以通过调节肠道功能，促进肠道蠕动，帮助排便。常用的中药有芦荟、大黄等，可以根据个人情况选择适合的中药。

调理保养肠淤滞需要综合考虑饮食、生活习惯、运动和中药的因素。通过合理的饮食调理、调整生活习惯，适度运动锻炼，配合中药调理，可以改善肠淤滞症状，保持肠道的健康。但对于长期存在严重的肠淤滞症状，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。