1. 瑜伽练习：通过瑜伽练习可以加强颌面肌肉的力量和灵活性，有助于改善舌运动受限情况。例如，舌平放在上颚上，然后尝试将舌头延伸到下颚处，保持几秒钟后放松，可反复进行。舌卷曲、舌侧移动等动作也可以进行练习。

舌运动受限的原因可以是多种多样的，例如舌带过短、舌骨异常、咬合不正等。舌运动受限会影响到正常的咀嚼、吞咽和发音功能，甚至可能导致呼吸困难。因此，调理保养舌运动受限的方法是非常重要的。

瑜伽练习可以通过加强颌面肌肉的力量和灵活性，改善舌运动受限情况。颌面肌肉与舌头的协调运动有利于改善舌运动受限的症状，进而促进咀嚼、吞咽和发音功能的恢复。

除了瑜伽练习，还可以进行语言和语音训练，帮助改善舌部肌肉的协调性和控制力。语言和语音训练可以包括舌头上下移动、舌头左右移动、舌尖与唇、牙齿的接触练习等动作。通过坚持训练，可以逐渐改善舌运动受限的问题。

定期进行口腔保健也是非常重要的。包括刷牙、舌头清洁和口腔水洗等，可以保持口腔的卫生和健康。舌头清洁可以使用专门的舌刷或牙刷刷洗舌面，可以有效去除舌苔和细菌，预防口腔疾病的发生。

舌运动受限可以通过瑜伽练习、语言和语音训练以及口腔保健等方法进行调理保养。这些方法可以增强舌部肌肉的力量和灵活性，改善舌运动受限的症状，维护口腔健康。同时，需要根据具体情况咨询专业医生或言语疗法师，进行个体化的康复训练。