舌下垂是一种较为罕见的疾病，患者舌头会经常探出口腔，导致进食和说话困难。调理和保养舌下垂的重点是强化舌肌肌力和提高神经控制，以下是一些常见的方法。

1. 语音训练：通过参与语言治疗师或言语矫正机构进行语音训练，在专业人士的指导下进行舌肌锻炼。语音训练可以帮助患者改善舌肌功能，提高舌肌的运动范围和力量。

2. 物理治疗：物理治疗方法包括电刺激、舌肌按摩和热敷。电刺激可以通过刺激舌肌，促进神经信号传导，从而提高舌肌的运动能力。舌肌按摩可以增加舌肌血液循环，促进肌肉的恢复和修复。热敷可以通过提高舌肌温度，改善舌肌的弹性和活动能力。

3. 药物治疗：有一些药物可以通过改善神经传导，提高舌肌运动控制，从而帮助舌下垂患者。然而，药物治疗的效果有限，并且可能伴随着一些副作用，所以应在医生的指导下使用。

4. 外科手术：对于严重的舌下垂患者，外科手术可能是必要的。手术可以通过修复或移动舌肌，来改善舌肌功能和运动范围。然而，手术风险较大且复杂，需要在医生的建议和评估下进行决策。

舌下垂的调理和保养需要专业医生的指导和治疗。舌肌训练、物理治疗、药物治疗和外科手术等方法可以帮助舌下垂患者提高舌肌的功能和运动能力，减轻症状，并提高生活质量。重要的是要与医生密切合作，制定个性化的治疗计划，根据病情和个体需要进行选择和调整。