得了小头需要进行适当的调理和保养，主要包括以下几个方面：改善睡眠质量、做头部按摩、保持良好的姿势习惯和均衡的饮食。

改善睡眠质量对于调理小头很重要。毫无疑问，睡眠是人体恢复和修复的重要时期，良好的睡眠质量有助于增强免疫力和提升身体机能。建议保持规律的作息时间，避免熬夜和长时间的手机等电子产品使用，创造一个安静、舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。

做头部按摩能够促进头部血液循环，缓解小头症状。可以用指腹轻柔地按摩头皮，从前额到后脑勺，轻轻揉捏太阳穴和发际线两侧。可以选择一些理疗工具如头部按摩器或梳子，利用它们进行按摩，以舒缓头部疲劳和改善局部血液循环。

同时，保持良好的姿势习惯也很重要。常常保持一个正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或歪着头。尽可能调整您的工作环境，例如调整电脑屏幕的高度，使用一个合适的椅子和支撑您脖子的靠背。这样可以避免长时间对头部和颈部的过度压力，从而减少小头的发生。

均衡的饮食对于保养小头也非常重要。摄入足够的营养物质，包括维生素、矿物质和蛋白质，有助于头发的生长和健康。建议增加摄取富含维生素A、维生素E、铁、锌、蛋白质等的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜和豆类。适量的饮水也有助于维持头皮的湿润和健康。

得了小头需要进行适当的调理和保养。改善睡眠质量、做头部按摩、保持良好的姿势习惯和均衡的饮食都可以有助于缓解小头症状，并促进头部的健康和美观。虽然这些方法可能需要一定的时间和持久的坚持，但效果将是长久和积极的。