舌体肥大的调理和保养方法有以下几个方面，首先应该保持良好的口腔卫生，其次可以适当进行口腔舌部的保健体操和按摩，还可以尝试一些口服中药进行治疗。

舌体肥大是指舌头的大小或形状异常增大，常常给患者的咀嚼、语言和吞咽功能带来困扰。在调理和保养舌体肥大方面，首先要保持良好的口腔卫生。口腔卫生的良好不仅可以减少口腔细菌的滋生，降低口腔感染的风险，还可以减少引起舌体肥大的慢性炎症的发生。刷牙、漱口、使用牙线等方式可以有效清洁牙齿和舌面，减少舌苔的滋生。

可以进行口腔舌部的保健体操和按摩。保健体操是通过舌头的运动，刺激舌肌的收缩和放松，提升舌肌的力量和灵活性。常见的保健体操包括吐舌头、转动舌头、舌清洗等动作，这些动作可以有效锻炼舌肌，促进舌体肥大的恢复和调理。使用舌刮子清洁舌面也可以进行按摩，刺激舌肌的收缩和舌肌的血液循环，对舌体肥大有一定的改善作用。

可以尝试一些口服中药进行治疗。一些中药有舒筋活络、消肿止痛的功效，可以通过调理舌部的血液循环和消除炎症来缓解舌体肥大的症状。在使用中药治疗时，应该遵循医生的指导，避免过量使用和长期使用。

调理和保养舌体肥大的方法包括良好的口腔卫生、口腔舌部的保健体操和按摩以及口服中药治疗。这些方法都有助于改善舌体肥大的症状，并促进舌部功能的恢复。在进行调理和保养时，应该注意个人口腔卫生的日常护理，并在医生的指导下进行相关的保健活动和治疗。