得了眼睛刺痛，要进行适当的调理和保养以缓解症状。下面是一些建议：

1. 眨眼保持眼球湿润：经常地眨眼可以帮助保持眼球表面的湿润，并减轻刺痛感。这是因为眨眼可以促进眼泪的分泌，从而提供足够的润滑和保护。

2. 避免用力揉搓双眼：揉搓双眼会使眼球受到摩擦和压力，加重刺痛感，并可能导致细菌感染。应该轻轻按压闭合的眼皮，以缓解疼痛。

3. 保持良好的眼睛卫生：保持眼睛的清洁是关键，可以防止细菌和污垢进入眼睛，导致刺痛感。用温水轻轻冲洗眼睛并擦干周围区域，避免使用刺激性化妆品或护肤品。

4. 避免过度使用电子屏幕：长时间使用电子屏幕会造成眼睛疲劳和干涩，进而引起刺痛感。应该每隔一段时间进行眼部休息，同时将屏幕设置在适当的亮度和对比度。

5. 使用眼药水：如果刺痛感较为严重或持续，可以使用非处方的人工泪液或舒缓眼药水。这些眼药水可以提供额外的润滑和舒缓作用，缓解刺痛感。

6. 避免接触刺激性物质：避免接触烟雾、花粉、化学品等刺激性物质，因为它们可能诱发或加剧眼睛刺痛的症状。

7. 注意饮食和休息：良好的饮食和充足的休息对眼睛的健康非常重要。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果，可以有益于眼睛的健康，并减轻刺痛感。

眼睛刺痛可能是由于眼球表面干燥、疲劳、感染或过敏等原因引起的。通过适当的调理和保养措施，可以提供润滑和舒缓，缓解刺痛感，并帮助眼睛恢复健康。如果刺痛感持续或加重，建议立即咨询眼科医生以获取专业建议和治疗。