调理和保养三角韧带损伤可以通过以下几个方面进行：

1. 休息和保护：在韧带损伤初期，休息是非常重要的。适当的休息可以减轻疼痛和炎症，并给予韧带恢复的时间。同时，要注意保护受伤部位，避免再次受伤，可以使用短期拐杖或外部支撑物来减轻受伤部位的负荷。

2. 应用冷热疗法：冷热疗法可以帮助缓解疼痛和炎症。在伤后的前48小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。而在48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和韧带的恢复。

3. 进行物理治疗：物理治疗可以通过热敷、按摩、牵引、拉伸等手段来促进韧带的康复。物理治疗师可以根据个人情况制定特定的锻炼计划，帮助韧带恢复正常功能。

4. 适当的运动和锻炼：在韧带损伤开始愈合后，适度的运动和锻炼有助于提高韧带的强度和稳定性。但是，需要避免高强度的运动和剧烈的运动，以免再次损伤韧带。

5. 饮食调整：良好的饮食有助于促进韧带的康复。摄入足够的蛋白质和维生素C可以帮助韧带的修复和增强弹性。

调理和保养三角韧带损伤需要综合进行，通过休息和保护，应用冷热疗法，物理治疗，适当的运动和锻炼以及饮食调整等方法，能够有效促进韧带的康复和恢复正常功能。然而，韧带损伤的严重程度和个体差异都会对康复过程产生影响，因此在进行调理和保养时，最好咨询专业医生或物理治疗师的建议，并根据个人情况进行合理的调整。