口齿含糊是指言语不够清晰、不够准确，通常是因为口腔肌肉协调能力差所致。要调理和保养口齿含糊，可以采取以下措施：

1. 语音训练和练习：进行语音练习有助于改善口齿含糊。通过模仿和复述清晰的声音以及进行舌头和口腔肌肉的锻炼，可以增加嘴部肌肉的协调能力，从而改善发音。

2. 咬合和咀嚼训练：进行咬合和咀嚼运动可以帮助加强口腔和颌面肌肉的力量，从而改善口齿含糊。可以吃一些需要较多咀嚼的食物，如硬果仁或咀嚼橡皮帮助锻炼口腔肌肉。

3. 提高口腔协调能力：口齿含糊可能与口腔肌肉的协调能力不足有关，因此可以进行口腔协调锻炼，如吹哨子、吹气球、吹口琴等活动，以加强口腔肌肉的协调性。

4. 寻求言语治疗：如果口齿含糊严重影响日常交流和沟通，建议寻求专业言语治疗师的帮助。言语治疗可以通过针对性的训练和练习，帮助改进发音和口齿含糊问题。

原因解释：

口齿含糊可能由多种原因引起，包括口腔肌肉发育不良、中枢神经系统问题、亚健康状态等。语音训练和练习有助于增加口腔肌肉的协调性，提高发音准确性。咬合和咀嚼训练可以增强口腔肌肉的力量，从而改善口腔肌肉发育不良导致的口齿含糊。口腔协调能力的提升可以通过各种练习活动来加强，从而改善口齿含糊问题。对于严重的口齿含糊问题，寻求专业言语治疗师的帮助是必要的。言语治疗师可以根据具体情况制定个性化的训练计划，通过专业的方法和技巧，帮助患者改善发音和口齿含糊问题。语音训练和练习、咬合和咀嚼训练、口腔协调能力提升以及言语治疗是调理和保养口齿含糊的有效方法。