对于口腔黏膜黄豆大小、半透明、无痛小疱的情况，需要采取以下调理和保养措施：保持口腔卫生、避免刺激、补充营养、适当休息、避免压力、及时就医。

保持口腔卫生非常重要。每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，注意清洁舌头和口腔内侧。漱口水也可以帮助杀灭口腔中的细菌，维持口腔清洁。

避免刺激口腔黏膜。应尽量避免吃辛辣、刺激性和酸性食物，如辣椒、柠檬汁等，以防刺激加剧疱疹症状。避免饮酒和吸烟，这些会进一步刺激口腔黏膜，使症状加重。

补充营养也是重要的调理措施。多吃新鲜蔬菜、水果、富含维生素C和维生素E的食物，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。

适当休息是调理和保养口腔黏膜的重要步骤。充足的睡眠可以增强机体免疫力，有助于康复。

避免压力也是一项重要措施。压力可能会降低免疫系统的功能，使病情加重。保持良好的心理状态，避免过度焦虑和压力。

如果口腔黏膜黄豆大小、半透明、无痛小疱的情况持续存在或出现其他症状，应及时就医。口腔疱疹或其他口腔疾病可能需要专业治疗，医生可以根据具体情况制定相应的治疗方案。

对于口腔黏膜黄豆大小、半透明、无痛小疱的情况，保持口腔卫生、避免刺激、补充营养、适当休息、避免压力、及时就医是保养和调理的关键步骤。同时，个体差异较大，如果症状持续存在或出现其他不适，应咨询医生以获取专业建议。