可以尝试用温水漱口。温水漱口可以有助于舒缓口腔的不适感，同时还可以起到消炎和杀菌的作用。漱口时，可以将适量的温水储存在口腔中，然后轻轻地咀嚼一下，使水流过舌头和牙齿，最后再将水吐出来。每天漱口几次，可以有效减轻口辣的不适感。

可以尝试用柠檬水漱口。柠檬中的柠檬酸可以帮助中和辣味受体，从而减轻口辣的感觉。将柠檬挤出汁来，然后加入适量的温水，用来漱口。需要注意的是，柠檬酸对牙齿有一定的腐蚀性，所以在使用柠檬水漱口后需用清水漱口，以保护牙齿的健康。

饮用牛奶或豆浆也可以缓解口辣。牛奶中的乳蛋白可以与辣味受体结合，从而减轻辣感。饮用适量的牛奶或豆浆，可以在口腔中形成一层保护膜，减少辣味的刺激。

定期刷牙和使用牙线是口腔保健的基本方法之一。定期刷牙可以去除口腔中的食物残渣和细菌，保持口腔的清洁和健康。使用牙线可以清除牙缝中的食物残渣，防止细菌滋生，减少口腔不适感。

调理和保养口辣的关键在于舒缓口腔的不适感，减轻辣味的刺激，并保持口腔的清洁和健康。温水漱口、柠檬水漱口、饮用牛奶或豆浆以及定期刷牙和使用牙线这几种方法都可以帮助达到这些目标。需要根据个人情况选择适合自己的方法，坚持进行口腔保健，才能更好地调理和保养口辣。