得了广泛性与不定位性腹痛需要通过综合的调理和保养来缓解症状。这种腹痛通常是由多种复杂因素引起的，包括消化系统问题、饮食不当、压力和情绪等。下面是一些调理和保养的方法可以帮助缓解腹痛。

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、辣椒、油炸食品等。保持饮食均衡，增加纤维素摄入量，多吃新鲜水果和蔬菜。避免暴饮暴食和过度进食。

2. 压力管理：学会应对压力和情绪，采取放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。保持良好的睡眠质量，确保充足的休息和放松时间。

3. 运动：适度的体育运动可以促进血液循环和消化系统功能。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。但要避免剧烈运动和过度劳累。

4. 避免诱因：尽量避免暴露在可能引起腹痛的刺激物中，如烟草烟雾、大气污染、化学物质等。如果已知某种食物或物质引起腹痛，应尽量避免接触。

5. 规律生活：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜和过度疲劳。遵循规律的饮食习惯和生活习惯，有助于稳定消化系统。

6. 定期就医：如果腹痛症状持续存在或加重，应及时就医进行进一步检查和诊断。医生可能会给出专业的建议和治疗方案，如服用药物或接受其他治疗。

调理和保养对于缓解广泛性与不定位性腹痛非常重要，因为这种腹痛可能由多个因素引起，调整饮食和生活习惯可以减少刺激，降低腹痛发作的频率和强度。压力管理和身体运动有助于释放压力和促进正常的消化功能。避免诱因可以减少腹痛的触发，而定期就医可以确保及时了解病情并得到适当的处理。通过综合的调理和保养，可以帮助减轻腹痛症状，提高生活质量。