习惯性尿裤可以通过以下方式进行调理和保养。

建立规律化排尿习惯是非常重要的。尽量每隔2-3小时去排尿一次，就算没有尿意也要尝试。通过建立规律的排尿时间，可以帮助调整膀胱的功能，逐渐减少尿裤的发生。不要憋尿，及时排尿可以避免膀胱过度充盈而导致尿裤。

保持适当的饮水量也是调理尿裤的重要因素。尽量避免大量喝水或液体饮料，特别是在晚上临近就寝时间。适当控制饮水量，可以减少膀胱的负担，减少尿液的产生，从而降低尿裤的发生。

再次，进行膀胱训练可以帮助改善尿裤问题。一种常用的方法是“定时训练法”，即通过每隔一定时间去尝试控制膀胱内的尿液排泄。刚开始可以设定较小的时间间隔，逐渐延长时间，培养膀胱的控制能力。

另外，加强盆底肌肉锻炼有助于改善尿裤问题。盆底肌肉的强度和稳定性对于控制尿液的排泄起着重要作用。进行盆底肌肉锻炼的方法包括Kegel运动、提肛运动等，可以有效加强盆底肌肉的力量，提高尿液控制能力。

如果尿裤问题持续存在或加重，建议及时就医寻求专业帮助。医生可以进行详细的评估和检查，确定尿裤的原因，并制定个性化的治疗方案。

调理保养习惯性尿裤是一个需要坚持和耐心的过程。通过合理的排尿习惯、控制饮水量、膀胱训练和盆底肌肉锻炼，可以逐渐改善尿裤问题，提高生活质量。同时，及时就医寻求专业建议也是重要的，以便针对个体情况进行针对性的治疗。