1. 饮食调理：饮食是调理和保养身体的重要因素。心悸伴高血压患者应注意选择低盐、低脂的饮食，减少高盐、高脂和高糖食物的摄入。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充营养，提高身体免疫力。适量摄入富含镁、钾的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于调节心率和血压。

2. 运动保健：适当的运动对于心悸伴高血压的调理非常重要。可以选择适度的有氧运动，如快步走、游泳等，有助于提高心脏功能，增加心肺功能，降低血压。同时，运动还能减轻焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量，从而减轻心悸症状。

3. 心理调节：心理因素对心悸伴高血压的发作会产生较大的影响。患者应尽量保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、读书、冥想等方式进行心理调节，保持良好的心理状态。

4. 定期体检：心悸伴高血压患者需要定期进行体检，监测血压、心率等生理指标的变化。及时调整药物治疗方案，根据实际情况进行调整，保持血压稳定在正常范围内。

5. 合理用药：心悸伴高血压患者需要按照医生的建议进行药物治疗，根据个人情况选择适合自己的药物。同时要遵守用药规则，按时、按量地服药，避免药物的滥用或过量使用。

心悸伴高血压的调理和保养需要从饮食调理、运动保健、心理调节、定期体检和合理用药等方面综合施策，以维持身体的健康和稳定。同时，患者还需密切关注自身病情的变化，及时就医并积极配合医生的治疗和指导。