得了小颌的调理保养主要包括两个方面的内容，一是日常的保养方法，二是针对具体症状的调理方法和治疗。

日常的保养方法包括以下几个方面：

1. 注意咀嚼和咬合方式：避免过度咀嚼，咬合时要注意将力量均匀分布在牙齿上，避免只依赖某几颗牙齿。

2. 饮食调节：尽量避免食用过硬或黏性食物，如硬果、牛肉干等，以免造成进一步的牙齿损伤。

3. 经常保持口腔清洁：正确刷牙方法包括每天刷牙2-3次，每次2-3分钟，选用软毛刷，并使用中性牙膏，尽量避免水平刷牙，以免牙齿受到过度压力。

针对具体症状的调理方法和治疗则根据小颌症状的不同而有所差异：

1. 牙齿不齐：可以选择矫正治疗，如戴牙套或矫正器，以调整牙齿的位置和咬合方式。

2. 牙齿过挤或过拥：可以考虑进行牙齿磨牙或拔牙，以扩大牙弓或调整牙齿的布局。

3. 颞下颌关节功能紊乱：可以进行颞下颌关节功能训练，通过特定练习来调整颞下颌关节的位置和功能，缓解疼痛和不适感。

4. 伴有异常咬合的颌面肌肉紧张或疼痛：可以进行颌面肌肉按摩和放松练习，同时结合物理疗法和口腔外科手术等治疗方法。

得了小颌应该综合考虑保养方法和针对症状的调理和治疗，及时去医院专科就诊，遵医嘱进行治疗，定期复查，以便早日康复。同时，保持良好的口腔卫生习惯和合理的饮食结构也是非常重要的。